Foto: uit open bronnen
De informatie kan je helpen om dingen te plannen, te sporten en zelfs om effectiever met stress om te gaan
Cortisol is een stresshormoon dat op bepaalde momenten van de dag een piek vertoont. Dit kan je helpen om dingen te plannen, te sporten en zelfs om effectiever met stress om te gaan. Dit meldt de website Health.
Wanneer cortisol piekt
In het tijdschrift Molecular Sciences staat dat cortisolspiegels meestal een piek bereiken 30-45 minuten na het ontwaken. Deze piek wordt de cortisol-ontwaakreactie genoemd, wanneer de cortisolspiegels met 50-150% stijgen.
Cortisol helpt je ’s ochtends wakker te worden, het mobiliseert energie en helpt je te focussen.
Als iemand gewoonlijk nachtdiensten draait of regelmatig slaapstoornissen heeft, kan deze reactie worden verstoord.
Na deze ochtendpiek begint het cortisolniveau te dalen, vaak sterk in de middag, rond 15.00 uur. Het laagste niveau wordt bereikt rond middernacht terwijl je slaapt, waardoor het lichaam kan rusten en herstellen.
Wat beïnvloedt cortisolstijgingen
Naast de dagelijkse ups en downs kunnen cortisolspiegels bij gezonde mensen ook dramatisch stijgen gedurende de dag in tijden van fysieke en emotionele stress.
Cortisolspiegels kunnen ook pieken als je ziek bent, wat helpt om een immuunrespons op te wekken.
Volgens MedlinePlus kan een hoog cortisolniveau leiden tot:
- gewichtstoename
- vetgroei rond de nek of tussen de schouderbladen
- blauwe plekken
- spierzwakte
Als je een van deze symptomen ervaart, kun je het beste naar je huisarts gaan voor een cortisoltest.
