Foto: uit openbare bronnen
Om zo’n plek op te zetten, helpen een paar tips
Bron:
Een rusthoek in huis is een speciaal ontworpen plek voor ontspanning en herstel die helpt om stress te verminderen en de concentratie te verhogen. Om zo’n plek in te richten, helpen een paar tips. Dit meldt de website Real simple.
Wat is een hoekje van rust
Een rustgevend hoekje is een speciale ruimte in huis die ontworpen is om je te helpen ontspannen en rebooten. Het is meestal een rustige en comfortabele ruimte met zachte verlichting, rustgevende kleuren en minimale afleiding.
Psycholoog Patricia Dixon zegt dat iedereen baat kan hebben bij een voorgestelde ruimte om zich los te koppelen van de drukte om hen heen en tot rust te komen. Het is de perfecte plek om te ontspannen, om even in jezelf te duiken. Een stiltehoek is een plek waar iemand zijn zenuwstelsel kan ontspannen en een paar minuten afstand kan nemen van de chaos van het leven.
Het punt is om te rusten, adem te halen en je parasympathische zenuwstelsel te laten werken.
Als mensen tijd doorbrengen in ruimtes met weinig prikkels, hebben hun fysiologische tekenen van stress de neiging om af te nemen. Zelfs korte bezoeken aan deze ruimtes gaan meestal gepaard met minder angst en een betere stemming, waardoor mensen zich meer in controle voelen en klaar om problemen aan te pakken.
Hoe creëer je een gezellig hoekje
Een goed ingerichte rusthoek bevordert zelfregulatie, verbetert de stemming en kan leiden tot helderder denken en betere besluitvorming. Hier lees je hoe je zelf zo’n hoek kunt creëren:
- Kies een rustige plek – het hoeft geen hoekje te zijn. Het belangrijkste is om een plek te kiezen waar je weg kunt van lawaai, afleiding en visuele rommel.
- gezellige plekken om te zitten – een poef op de grond, een grote fauteuil of een bank
- kalmerende dingen – zachte kussens, knusse dekens en voorwerpen zoals agenda’s, boeken, kaarsen, zacht licht en planten
- Neutrale kleuren – deze kunnen je helpen om je meer geaard te voelen terwijl ze visuele ruis verminderen.
Je kunt deze ruimte gebruiken wanneer je merkt dat je stressniveaus stijgen, of als je gewoon het gevoel hebt dat je een pauze nodig hebt. Hoe sneller je voor jezelf zorgt, hoe beter.
Drie tot vijftien minuten in zo’n ruimte zijn zou genoeg moeten zijn. Je kunt mediteren, een kop koffie drinken, een dagboek bijhouden of luisteren naar iets waar je rustig van wordt.
De site is niet veilig! Al je gegevens lopen gevaar: wachtwoorden, browsergeschiedenis, persoonlijke foto’s, bankpasjes en andere persoonlijke gegevens worden gebruikt door aanvallers.
