Foto: uit openbare bronnen
Honing heeft een lagere glykemische index dan suiker, dus het verhoogt de bloedsuikerspiegel niet zo snel
Honing in de voeding kan het lichaam helpen om de bloedsuikerspiegel beter te reguleren. Dergelijke veranderingen worden geassocieerd met een verminderd hongergevoel, wat uiteindelijk kan bijdragen aan gewichtsverlies. Dit meldt de website Health.
Hoe honing gewichtsverlies beïnvloedt
Vermindert hunkering naar voedsel
De American Diabetes Association informeert dat wanneer de bloedsuikerspiegel stijgt, de eetlust ook toeneemt. Dit kan het moeilijk maken om een optimaal gewicht te behouden.
Honing heeft een lagere glycemische index dan suiker, dus het verhoogt de bloedsuikerspiegel niet zo snel.
Een stabielere bloedsuikerspiegel betekent dat je eerder een verzadigd gevoel hebt en minder snel naar calorierijke snacks grijpt.
Helpt het lichaam vetten beter te verwerken
Gewichtsbeheersing is meer dan alleen calorieën tellen. Honing kan het lichaam helpen vetten efficiënter te verwerken en te gebruiken.
Een studie gepubliceerd op Frontiersin ontdekte dat honing kan helpen bij het verminderen van vetophoping in de lever en op de buik. Het kan ook vet uit het bloed verwijderen, waardoor het triglyceride- en cholesterolgehalte daalt.
Het lichaam zal efficiënter calorieën verbranden
Insuline is een hormoon dat cellen helpt suiker te gebruiken voor energie in plaats van het op te slaan als vet. Wanneer cellen niet meer goed reageren op insuline, ontstaat insulineresistentie – het lichaam produceert dan meer insuline om te compenseren.
Een teveel aan insuline kan leiden tot de opslag van meer vet en het moeilijker maken om af te vallen.
Honing kan helpen de reactie van de cellen op insuline te verbeteren, zodat het lichaam meer calorieën zal verbranden.
Hoe je het op de juiste manier eet
Honing is over het algemeen veilig voor volwassenen en kan je helpen afvallen, maar het is nog steeds een bron van suiker. Houd dus rekening met het volgende:
- als je honing gebruikt, alleen als vervanging voor andere zoetstoffen, niet als supplement.
- Een eetlepel honing bevat ongeveer 64 calorieën en 17 gram suiker. Meet daarom altijd de hoeveelheid af voor consumptie.
- vermijd honing gemengd met toegevoegde suiker (controleer de samenstelling op het etiket)
- honing werkt het beste in combinatie met een evenwichtige voeding, regelmatige lichaamsbeweging en goede slaap
